هنر مشت زنی

رژیم میوه خواری؛ خوب یا بد

 توصیه برای کاهش وزن....

مهم ترین عامل موفقیت ورزشی

عامل اصلی موفقیت درورزش

دوپینگ

قابل توجه ورزشکاران

\\\\\\\"فرددیک هاگرمن“ استاد علوم بیولوژیکی در دانشگاه اوهایو می‌گوید: ”بدن انسان به‌طور شگفت‌انگیزی به ”عادات“ پاسخ می‌دهد. پس اگر شما بدنتان را عادت داده‌اید که روزانه به‌طور مثال ده دقیقه ورزش کنید، سعی کنید این عمل شما همه روزه و به‌طور مداوم صورت بگیرد. بدن شما به این ورزش کوتاه مدت طوری عادت می‌کند که ترک عادت باعث ناراحتی و چاقی‌های موضعی خواهد شد.\\\\\\\"

\\\\\\\"جاناتان رابینسون“ مدیر اجرائی مرکز داروهای ممنوعه میشیگان می‌گوید: ”زمانی که به هوس خود در خوردن یک غذای چرب لذیذ فایق آمده‌اید، این موفقیت را در دفترچه یادداشت خود قید کنید تا با یادآوری آن انگیزه مقاومت‌های آینده را در خود تقویت کنید. این ساده‌ترین راه برای الگوسازی است\\\\\\\".

:زیر نظر استاد :مرتضی فشی

دارای مدرك مربیگری وداوری ازفدراسیون ورزشهای رزمی مدرك

دارای مربیگری وداوری ازفدراسیون پرورش اندام كشور

دارای مدرك مربیگری فیتنس ازآكادمی ملی المپیك

مدرك تخصصی حركات اصلاحی وآسیبهای ورزشی ازدانشگاه علوم پزشكی ارتش

مدرك تخصصی حركت شناسی علم بدنسازی ازدانشگاه علوم پزشكی ارتش وهیت آمادگی جسمانی استان تهران

مدرك تخصصی شیوه های نوین ماساژدرورزش ازدانشكده تربیت بدنی دانشگاه تهران

مدرك تخصصی تغذیه ومكملهای ورزشی ازدانشكده علوم پزشكی ارتش

مدرك تخصصی آناتومی.حركت شناسی.طراحی تمرین.ازدانشكده تربیت بدنی دانشگاه تهران

مدرك تخصصی تغذیه ورژیم غذایی درورزش ازهیت ورزشهای همگانی استان تهران

مدرك تخصصی ناهنجاریهای عضلانی واسكلتی وحركات اصلاحی ازانجمن پزشكان ورزشی ایران

نویسنده كتابهای( سیستمهای تمرینی دربدنسازی .تغذیه به زبانساده ومكملها دریك نگاه) مدرك تخصصی روشهای تمرین باوزنه ازدانشكده تربیتبدنی دانشگاه تهران

شماره تماس:-- -09391023277-





تمرینهای ورزشی برای لاغر شدن

1- اکسي متالون:اين قرص در بازار در واقع نوعي دارو براي بالا بردن سطح کارايي بدن بعد از درمان بيماران سرطاني با شيمي در ماني به حساب مي آيد و به آنها کمک ميکند که بدن و سيستم ايمني را بازسازي کنند. ولي مصرف آن در پرورش اندام براي اول از همه بالا بردن وزن و حجم عضله و سطح قدرت و توانايي است و مانند بقيه هورمونها هنگام تمرين انرژي را افزايش داده و قدرت را تا حدي بالا ميبرد.

اکسي متالون در انواع مختلف هلال احمري – عربي الاوي- برگه اي – تايلندي-سبز– زرد و آمريکايي يافت ميشوند

۲ـ خانواده متان ديون: در اصل و قديمي ترين نوع متان روسي است که قرص سفيد کوچک و براقي و محکمي است با يک + در وسط آن بيشتر زور و قدرت را افزايش ميدهد و کمي هم در حجم موثر است ولي حجم خشک و بي آب ميدهد وزن هم نميدهد يا اندک وزن ميدهد اشتها و قدرت را خيلي زياد ميکند.از انواع مختلف آن ميتوان متان ديون روسي – متان تايلندي – کانادايي و آمريکايي که همه به جز روسي 6 ضلعي و به رنگ صورتي هستند. دوره آنها 200 تا 250 براي آماتورها و 400 تا 500 براي نيمه حرفه اي ها ميباشد طريقه مثرف از روزي سه يا چهار عدد شرروع تا 7 يا 12 عدد بالا ميرويم و به همين ترتيب پايين مي آييم. خانواده بول: ديانابول شناخته شده و معروف ترين اين خانواده است و به انوع ديگر آن ميتوان دورانا بول – آنابول اشاره کرد دورنا بول و آنابول زرد هستند و شش ضلعي و يک عکس جنين انسان در پشت آنها هک شده و لي ديانا بول شش ضلعي است ولي صورتي و همان عکس جنين را دارد. دوره آن هم براي آماتورها 250 تا 300 و براي نيمه حرفه اي ها 500 عدد مباشد طريقه مصرف آن هم مانند متان ديون است. و خواص آن ها هم در قدرت نقش عمده دارند ولي بر خلاف متان حجم بيشتري ميدهند کمي هم وزن ميدهند ولي خيلي کمتر از اکسي و حجم خشک و عضله ميدهتد. آمپولهاي تزريقي : تستسترون – ناندرلون – سوستانول – دکا – وينسترول- مستابول – اومادرين دکا ناندرلون – دکا سوستانول – دگزاکسي – دگزامتازون و انواع ديگر هورمونهاي تزريقي که به طور جدا گانه و به ترتيب توضيح ميدهم :

سوماتروپین:این دارو هورمون رشد انسانی است و برای استعمال موارد پزشکی خاص درست شده است. سوماتروپین امروزه دارویی گران در لیست موارد مصرفی ورزشکاران می باشد، بنابراین بهتر است که با دقت بیشتر و مخصوصی مورد استعمال قرار گیرد ، البته وقتی که این مورد را از بازار سیاه تهیه می کنید باید خیلی دقت کنید . از نظر کاربرد و استعمال یک شباهت هایی با HCGدارد. انواع تولید شده تقلبی و خطرناک این دارو نیز وجود دارد که گزارش شده است.هورمون رشد حتی خیلی حساس است و می بایستی در دمای خنک و مشخص شده نگه داری شود و سریع مورد استفاده قرار بگیرد . هورمون رشد انسانیHGHبوسیله سوماتوتروپ در غده ای که به وسیله مغز انسان در بدن دستور داده می شود ساخته می شود .

1)چربی بالا

2)ترس زیاد

3)مشکلات رشدی

4)سلامتی عمومی ناخوشایند

5)فقدان سلامتی و آسایش مثبت می باشد.

استعمال این دارو به عنوان یک مکمل انتخابی خوب برای خیلی از ورزشکاران حرفه ای در سال های اخیر می باشد . این دارو دارای منفعت هایی همچون بهبود فعالیت مغز و عملکرد آن عاملی برای تقویت بافت های ارتباطی که صدمات احتمالی را کاهش می دهند ، می باشد . افزایش وزن به طور باور نکردنی بدون اینکه صدمه ای به تکیه گاه اندازه ای داشته باشد ، کاهش خمیدگی بدن بوسیله برگرداندن جوانی به پوست، بالا بردن درجه انرژی و وضعیت واضح و روشن،سوماتروپین اثر آنابولیک (بافت سازی) قوی دارد و سبب افزایش ساخت (سنتز) پروتئین می شود که خود را به صورت گسترش سلولهای ماهیچه ای و افزایش سلولهای ماهیچه ای نشان می دهد. جالب اینجاست که این تغییرات با مصرف استروییدها بدست نمی آید. این شاید تنها دلیلی است که سوماتروپین به عنوان قویترین هورمون محسوب می شود، تاثیربسیاربر سوزاندن چربیهاست. بیشتر بدنهای چاق در هدایت انرژی جهت کاهش شدید چربیها و یا ورزشکاران در افزایش مصرف کالری و انرژی از آن استفاده می کنند بهبود بخشیدن قوای جنسی ، بهبود بخشیدن به عملکرد ششها و افزایش درجه موادSaure در جریان خون، کمک به سیستم دفاعی بدن و عملکرد غده تیموس و شاید در اغلب موارد مؤثراً اختصاصی باشد. این دارو قابلیتش با تولید زیاد سلول های عضلانی بدون استروئید امکان پذیر است. سوماتروپین تقویت کننده بافتهای پیوندی، زردپیها و غضروفها می باشد، که می تواند دلیل اصلی برای افزایش قابل ملاحظه قدرت ورزشکاران باشد. بعضی بدنسازها و پاورلیفتینگ کارها اعلام کرده اند که مصرف همزمان استروییدها و سوماتروپین نه تنها باعث افزایش قدرت ورزشکارمی شود، بلکه آنها را ازآسیب نیزحفظ می کند.

برای یک میزان جدال از استفاده و تأثیرش باید دقت نمود ، چرا که هنگامی یک ورزشکار به پیشرفت حیرت انگیزی در مسیر هدفش بتواند دست پیدا کند نمی تواند دیگر هیچ اصلاح و پیشرفتی اعم از عملی در دیگران ببینند.

این موضوع را خیلی راحت می توان توضیح داد . از آنجایی که استعمال و میزان اثرش وابسته به دوز مصرفی آن می باشد اغلب این دارو مورد استفاده قرار نمی گیرد . یک دوز مصرفی مکفی می تواند روزانه چیزی بالغ بر 150 تا 170 دلار آب بخورد که قیمت هر واحد IUآن در بازار سیاه حدود 20 تا 30 دلار است. بنابراین یک مکملی گران است. اگر چه سودهای زیادی به همراه دارد اما دارای عوارض جانبی وخیمی است که از یک طرف بر روی مفاصل و از طرف دیگر بر روی غدد و کبد اثر مخرب می گذارد . به همراه چند ماده دیگر این دارو تأثیر سازنده زیادی دارد :

1-انسولین

2-سیتومل یا هورمون های غده تیروئید گروهL-T3 دیگر.

3-کورتیکواسترویید

4- گنادوتروپین

5- استروژن و البته با تعجب آندروژن و آنابولیکها دارد

این مورد می تواند به وسیله مکمل های داروهای آنتی کاتابولیکی دیگر همچون کلن بوترول یا افدرین مکمل های بنا کننده دیگر را افزایش دهد. این دارو با دوام اثر می کند اگر شما دوزهای مؤثر را پیدا کنید بر طبق منابع ما یک دوز مصرفی خوب3 واحدIUدر هفته بازای هر پوند وزن بدن می باشد که بهتر است که مصرف شود . بطور مثال یک فرد با وزن 200 پوند چیزی بالغ بر 60 واحد در هفته باید سوما مصرف کند . دوزهای مصرفی می توانند درون عضلات و محدوده آنها تزریق بشوند البته 3 بار در هفته که در مورد دوز مثالی بالا می شود 3 تزریق 20 واحدی . یک روش جالب و محبوب تزریق کردن زیر پوست و روی عضله می باشد که البته 2/1 سرنگ انسولین در هر بار.

وقتی که تزریق صورت گرفت البته به این روش ، بهتر است که دوز مصرفی در فاصله زمانی کوتاه روزانه مصرف شود که به هر طرف بدن با یک تزریق صورت بگیرد . دکترهای آمریکایی اغلب یک دوز مصرفی بالغ بر 2 واحدIUدر روز توصیه می کنند با این وجود یک دوز مصرفی ایده آل ما بین 4 تا 10 واحدIU در روز است .

عوارض جانبی این دارو اصولا همچون عوارض جانبی استروئیدهای آندروژنی و آنابولیکی نیستند. اغلب عوارض جانبی پایین آمدن سطح قند خون هستند. عملکرد کوتاه مدت غده تیروئید را نیز سبب می شوند . یکی دیگر از عوارض جانبی استعمال این دارو ژیانتیسم است که در بدن های نرمال انسانی ایجاد می شود . این مهم فقط زمانی صدق می کند که استعمال در حین و دوره رشدی یک زندگی صورت بگیرد، چرا که تناسب رشد را متلاشی می کند. این خیلی مهم است که شخصی کاملاً رشد کرده است و بالغ شده است قبل از این که عوارض جانبی نادر دیگری به وسیله مصرف دارو ایجاد شود ، که شامل دیابت، آگراندیسمان داخلی، فشار خون بالا و آگراندیسمان (بزرگ نمایی ) کلیه نیز هستند.

طبق آمار مرکز دارویی آلمان، 42% از شیشه های در بازار سیاه آمریکای شمالی توقیف شد، که تقلبی بودند. افزون بر این، شیشه های دارای برچسبهای هلندی و روسی نیزتقلبی هستند، این برچسبها عامل تشخیص نوع اصلی و تقلبی از یکدیگر می شوند. این مواد بیشتر به صورت پودردر دسترس هستندموارد دیگری که تقلبی بوده و توقیف شده استHumatrope16 تحت عنوان کمپانی لیلی Lilly companyو با نام هلندی یا somatogen روسی می باشد. این هورمونها هزینه بالایی ندارند مگر اینکه سوماتروپین تقلبی باشند.استفاده از گونه های تقلبی این هورمونها به دلیل ناشناخته بودن نوع اصلی آن است که شاید بسیاری از استفاده کنندگان هنوز آنرا ندیده باشند

مشکل عمومی دیگری با تزریق و استعمال این دارو وجود ندارد اما مواظب ترکیب انسولین با آن باشید، چرا که ممکن است احتمال گرایش شما به سمت بیماری دیابت را افزایش دهد و تا آخر عمر می بایستی شما انسولین بزنید. تزریق سر خود انسولین می تواند مشکلات جدی را به دنبال داشته باشد . هورمون رشد از ماده سوماتروپین گرفته می شود که علاوه بر این به صورت پودر نیز وجود دارد که می بایستی آن را با یک محلول حل کرد که معمولاً همراه همان پودر وجود دارد . در اینجا پیشنهاد می کنیم که محلول بدست آمده را سریع تزریق کنید.